L'automne arrive lentement, les jours racourcissent et il va devenir plus fastidieux d'entretenir notre forme avant la reprise des sports d'hiver.
En Novembre, en attendant la neige, je vous invite donc à venir vous préparer les vendredis soirs au gymnase St Roch de 19h30 à 21h30.
Cette année, ces séances sont ouvertes aux pratiquants de toutes disciplines alpines (ski de randonnée, skating, raquette, alpinisme, trail...). L'objectif est une reprise d'activité musculaire adaptée à chacun(e) pour éviter les blessures une fois la neige arrivée.
Chaque séance débute par 10 minutes d'échauffement, avant 30 à 45 minutes d'un parcours multi activité, avec 5 à 6 ateliers faisant travailler l'ensemble du corps. Chacun effectue le parcours à son rythme, à l'intensité voulue. Après une pause, nous révisons les noeuds et manips de cordes courantes. Enfin nous finissons souvent par 30 minutes d'escalade, où chacun travaille à son niveau. Un petit verre amical clot la séance.
Le matériel à apporter pour chaque séance: 1 paire de baskets, 1 paire de chaussons d'escalade, 1 baudrier, 1 descendeur+1 mousqueton à vis, 1 sangle ou longe dynamique, de quoi vous hydrater.
Début des séances le 9 Novembre: je vous attends nombreux dans la bonne humeur.
Adrien
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